ONZE BLOGS...

Piekeren in de nacht

Als piekeren je wakker houdt

Nachtelijk piekeren is niet ongewoon. Je denkt misschien dat je brein in de nacht uitstaat, maar niets is minder waar. Als we slapen gaan specifieke hersengebieden onbewust door, bijvoorbeeld met het zoeken naar oplossingen voor problemen die ons bezighouden. Zodra je wakker wordt in de nacht en daarmee je bewuste geest weer ‘online’ is, schuift ...
Effect van werken in de nacht op slaap

Tips voor beter slapen na werken in de nacht

Er zijn allerlei factoren die je slaap kunnen verstoren. Voor mensen die regelmatig werken in de nacht is slapen nog meer een uitdaging, want slapen overdag is een hele kunst. Hoe komt dat nou toch? En wat kun je er aan doen? In deze blog informatie en tips om de dagslaap te optimaliseren. Nachtwerk verstoort ...
Hoeveel slaap heb jij nodig?

Hoeveel slaap heb jij nodig? Reken het uit!

Word jij elke ochtend bruut gewekt door de wekker? Daar kun je verandering in brengen. Door te ontdekken hoeveel slaap jij nodig hebt. Daarvoor moet je eerst uitrekenen hoe laat je naar bed moet. En dat is tegenwoordig heel eenvoudig, want daar bestaat een calculator voor, de slaap-calculator. Het zit zo...de meeste mensen maken 's ...
Herfst en corona maken ons moe en neerslachtig.

Met deze tips maken herfst en corona ons niet langer moe en neerslachtig

Door een combinatie van de strengere maatregelen rond corona en de steeds korter wordende dagen sinds de herfst wordt een toename aan psychische klachten verwacht. Zowel corona als de herfst kunnen ons moe en neerslachtig maken. Corona en de herfst hebben veel dingen met elkaar gemeen. Bovendien versterken ze elkaar, helaas in negatieve zin. Toch ...
De vier voorwaarden voor een goede nachtrust

Slaap jij wel goed genoeg? Doe de check!

Hoe weet ik of ik voldoende slaap krijg? Deze vraag wordt ons regelmatig gesteld. Meestal merk je het wel als je onvoldoende geslapen hebt. Je bent dan slaperig, prikkelbaar en kunt je maar moeilijk concentreren. Maar hoe kom je erachter wanneer je nu genoeg geslapen hebt? Eerder al stelde de National Sleep Foundation (NSF) richtlijnen ...
Blauw licht in de avond

Filter blauw licht in de avond, dan zul je sneller in slaap vallen

Als je regelmatig ’s avonds nog achter je laptop werkt, kan het verstandig zijn een beeldschermfilter te gebruiken. Maar ook wanneer je in de avond achter je smartphone of tablet zit, is zo’n beeldschermfilter aan te raden. Trouwens...wees je bewust dat ook ander omgevingslicht blauw licht bevat. Je biologische klok is daar gevoelig voor waardoor ...
Nieuwe gewoonte vraagt om goede nachtrust

Goede voornemens? Daar zul jij je slaap dan hard bij nodig hebben!

Veel mensen bedenken rond de jaarwisseling goede voornemens voor het nieuwe jaar. Stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten, meer mindful leven, Maar is niet elke dag een nieuwe kans om met een schone lei te beginnen? Hoe dan ook, welke nieuwe gewoonte jij je ook eigen wilt maken, daar zul je je slaap hard ...
Slaapproblemen? Hoe je de oplossing wél (snel) vindt!

Slaapproblemen? Hoe je de oplossing wél (snel) vindt

Ik snap dat wel hoor. Als je nachten lang wakker ligt en je brak door de dagen gaat. Dan wil je elke avond hoe dan ook nog maar één dinggoed slapen. In pure wanhoop struin je dan, net als zovelen, internet en winkels af op zoek naar de quick fix. Want er moet nu toch echt ...
Slaaptekort door stress voorkomen

Slaaptekort door stress voorkomen? Dat doe je zo!

Met stress is op zich niks mis. Het helpt je scherp te zijn, maakt je productief. Maar waar je voor op moet passen, is dat je langdurig met stress te kampen krijgt. Dit kan leiden tot overbelasting. Als je daar niets aan doet staat burn out óók voor jouw deur als je niet uitkijkt. Gelukkig ...
Als je kind maar slecht slapen kan

Als je kind slecht slapen kan en dat jouw nachtrust verstoort

Als je kind maar slecht slapen kan, heeft dat een behoorlijke invloed op de nachtrust van jou als ouder, blijkt uit diverse onderzoeken. Ouders slapen vaak wel voldoende uren, maar hun kinderen onderbreken vaak de nachtelijke slaap. En juist die onderbrekingen in de slaap zijn funest. Velen geven toe dat ze overdag veel beter zouden ...
Leef gezond volgens de biologische klok

Leef in overeenstemming met je biologische klok

Elk jaar een week voor het begin van de lente kennen we de Internationale dag van de Slaap. Een dag waarop we slaap 'vieren'. Maar zou het niet eigenlijk elke dag Wereld Slaapdag moeten zijn? Zouden we niet dagelijks de slaap moeten vieren? Niet in de zin van feesten, maar zouden we onze slaap niet ...
Goed slapen in tijden van stress

Goed slapen in tijden van (grote) stress, zo pak je dat aan

Er gebeuren regelmatig dingen in de wereld om ons heen waar we geen invloed op hebben. Stresssituaties die ons overkomen en die we het liefst anders zouden willen zien. Zoals het coronavirus waar we nu, sinds voorjaar 2020, mee te dealen hebben. Op dergelijke momenten in ons leven staat ons slechts één ding te doen. ...
Op vakantiereis met de auto

Start wijs je vakantiereis

Staat de vakantie voor de deur? Nog de laatste loodjes op het werk, de kinderen zijn ook weer bijna vrij en dan ... vertrekken maar! Maar pas op als je een (lange) autorit voor de boeg hebt. Die vakantiekriebels kunnen je ertoe verleiden om vermoeid de auto in te stappen. Onbedoeld ben je zo - ...
Eerste hulp bij plaknachten

Eerste hulp bij plaknachten

Lange dagen, zon op je bol en het buitenleven, héérlijk is de zomer! Maar de hitte kan met zijn plaknachten je slaap behoorlijk parten spelen. Of het vroege ochtendgloren. Herken je dat? Dan moet je echt even verder lezen. Het is in de zomer wel heel aantrekkelijk om de avonden gezellig te rekken en het ...
Klok een uur verder naar de zomertijd

Zo bereid jij je voor op de zomertijd

In 1977 is in Nederland tijdens de oliecrisis de zomertijd opnieuw ingevoerd als energiebesparende maatregel. Sindsdien heeft het vele gevolgen gehad, maar betwijfeld wordt of het de gewenste bezuiniging oplevert. Wel worden we geconfronteerd met een toename van auto-ongelukken in de eerste week van de zomertijd. Als gevolg van de verschuiving van de tijd zijn ...
Klok een uur terug naar de wintertijd

Ochtendmensen meeste moeite met wintertijd

Dit najaarsweekend gaan we weer terug naar de ‘normale tijd’, de wintertijd, en is de zomer ook in die zin voorbij. Vijf maanden duurt het dan voor we de klok in het voorjaar weer vooruit zetten. Als althans de zomertijd ondertussen niet is afgeschaft. Hoewel dit hele proces van afschaffing al de nodige tijd kost. ...