Slaapmuziek kan het inslapen makkelijker maken. Kalmerende en ontspannende melodieën en natuurgeluiden kunnen je gedachten afleiden en de hersenactiviteit verminderen. Het ondersteunt daarmee bovendien een bewust ademhalingsritme. Bij het horen van de muziek ontspan je en val je snel en gemakkelijk in slaap, waardoor je weer uitgerust wakker wordt in de ochtend.

Meerdere studies hebben aangetoond dat je beter slaapt als je rustige muziek luistert voor je naar bed gaat. Door het langzame, stabiele ritme en door lage tonen vertraagt je eigen interne ritme, bijvoorbeeld van de hartslag, ademhaling, bloeddruk en spierspanning. De kalmerende werking die uitgaat van rustige muziek - juist als geluiden of melodieën zich telkens weer herhalen - verlaagt de cortisolwaarde in ons lichaam. Doordat de waarden van het stresshormoon omlaag gaan, voelen we ons meer ontspannen waardoor we als vanzelf in slaap vallen. Maar natuurlijk kan rustige muziek ons ook overdag helpen om te ontspannen en te focussen.