Deze test helpt je om stil te staan bij hoe je je voelt. Bij elke uitspraak kun je aangeven in hoeverre die op jou van toepassing is. Neem rustig de tijd om te reflecteren.
Aan het einde zie je een indicatie van je huidige stressniveau — als een moment van zelfinzicht, niet als oordeel.
📌 Deze test is bedoeld als hulpmiddel voor zelfreflectie en geeft een indicatie van ervaren stressklachten. De uitslag is geen medische diagnose. Bij aanhoudende klachten of zorgen raden we aan om contact op te nemen met je huisarts.
Ik voel me klem zitten in mijn werkdruk of verantwoordelijkheden.
Ik beweeg minder dan ik zou willen, ook al weet ik dat het me goed zou doen.
Ik mis mensen om écht mee te praten over wat me bezighoudt.
Ik heb moeite om ‘nee’ te zeggen, zelfs als ik over mijn grenzen ga.
Ik voel me regelmatig gespannen, gejaagd of prikkelbaar.
Mijn slaap is onrustig of onderbroken.
Ik voel me soms alleen in mijn zorgen of verantwoordelijkheden.
Ik voel me vaak uitgeput, zelfs na een rustige dag.
Ik stel hoge eisen aan mezelf en voel me onrustig als ik iets niet afmaak.
Ik heb moeite om me te concentreren of taken af te ronden.
Ik trek me terug van sociale contacten als ik me gestrest voel.
Ik pieker veel over werk, relaties of mijn prestaties.
Ik grijp soms naar afleiding (zoals scrollen, gamen, eten, alcohol of medicatie) om spanningen te dempen.
Ik twijfel vaak aan mezelf of voel me snel ontmoedigd.
Ik heb het gevoel dat ik weinig invloed heb op mijn situatie.
Ik vind het lastig om voldoende rustmomenten in mijn week in te bouwen.
Mijn lichaam geeft signalen van spanningen of overbelasting, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, gespannen spieren, maagklachten of hartkloppingen.
Ik merk dat ik minder plezier beleef aan dingen die me vroeger energie gaven.
