Hoeveel slaap heb jij nodig?

Hoeveel slaap heb jij nodig? Reken het uit!

Word jij elke ochtend bruut gewekt door de wekker? Daar kun je verandering in brengen. Door te ontdekken hoeveel slaap jij nodig hebt. Daarvoor moet je eerst uitrekenen hoe laat je naar bed moet. En dat is tegenwoordig heel eenvoudig, want daar bestaat een calculator voor, de slaap-calculator. Het zit zo…de meeste mensen maken ’s […]

De vier voorwaarden voor een goede nachtrust

Slaap jij wel goed genoeg? Doe de check!

Hoe weet ik of ik voldoende slaap krijg? Deze vraag wordt ons regelmatig gesteld. Meestal merk je het wel als je onvoldoende geslapen hebt. Je bent dan slaperig, prikkelbaar en kunt je maar moeilijk concentreren. Maar hoe kom je erachter wanneer je nu genoeg geslapen hebt? Eerder al stelde de National Sleep Foundation (NSF) richtlijnen […]

Leef gezond volgens de biologische klok

Leef in overeenstemming met je biologische klok

Elk jaar een week voor het begin van de lente kennen we de Internationale dag van de Slaap. Een dag waarop we slaap ‘vieren’. Maar zou het niet eigenlijk elke dag Wereld Slaapdag moeten zijn? Zouden we niet dagelijks de slaap moeten vieren? Niet in de zin van feesten, maar zouden we onze slaap niet […]

Nieuwe gewoonte vraagt om goede nachtrust

Goede voornemens? Daar zul jij je slaap dan hard bij nodig hebben!

Veel mensen bedenken rond de jaarwisseling goede voornemens voor het nieuwe jaar. Stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten, meer mindful leven… Maar is niet elke dag een nieuwe kans om met een schone lei te beginnen? Hoe dan ook, welke nieuwe gewoonte jij je ook eigen wilt maken, daar zul je je slaap hard […]