Wil jij weten of jij er wel gezonde gewoonten, oftewel een goede slaaphygiëne, op nahoudt voor jouw slaap? Beantwoord de volgende 13 vragen en ontdek wat jouw slaapverstoorders zijn!
Ik doe overdag dutjes die 2 uur of langer duren
Ik ga van dag tot dag op verschillende tijdstippen naar bed
Ik sta van dag tot dag op verschillende tijdstippen op
Ik sport binnen 1 uur voordat ik naar bed ga, zodanig dat ik ga zweten
Ik blijf 2 tot 3 keer per week langer in bed liggen dan dat zou moeten
(je wijkt zo'n 1½ uur af van je normale ritme)
Ik gebruik alcohol, tabak of cafeïne binnen 4 uur voordat ik naar bed ga
Ik doe kort voor ik ga slapen dingen die mij wakkerder kunnen maken
(bijv. gamen, internet, schoonmaken...)
Ik ga met gevoelens van stress, boosheid, nervositeit of spanning naar bed
Ik gebruik mijn bed voor andere dingen dan slapen
(bijv. tv kijken, studeren, eten...)
Ik slaap in een oncomfortabel bed
(bijv. slechte matras, slecht kussen, te veel of te weinig dekens...)
Ik slaap in een oncomfortabele slaapkamer
(bijv. te licht, te stoffig, te benauwd...)
Ik doe belangrijk werk kort voor bedtijd
(bijv. plannen, werken, studeren, etc...)
Ik denk, plan of maak me zorgen in bed
