Slaap je slecht, ben je overdag uitgeput of heb je het gevoel dat jouw slaap niet herstellend genoeg is? Dan kan deze slaaptest helpen om inzicht te krijgen of een slaapstoornis - zoals insomnia, slaapapneu, rusteloze benen of een verstoord slaap/waakritme - hier mogelijk de oorzaak van is.
De test is géén diagnose, maar een eerste stap richting helderheid. Je vult 32 korte vragen in over je slaapgedrag en krijgt direct een overzicht van je score. Zo zie je of het slim is om je klachten met een arts of een slaapexpert te bespreken.
Denk bij het beantwoorden van de vragen aan hoe het voor jou was in de afgelopen drie maanden. Twijfel je over een vraag? Vul dan in wat je denkt dat het meest klopt, eventueel op basis van wat iemand anders erover heeft opgemerkt.
📌 Deze test is geïnspireerd op de HSDQ, maar is geen officiële digitale versie en dient uitsluitend als psycho-educatief hulpmiddel.
Heeft iemand ooit opgemerkt dat je stopt met ademen tijdens je slaap?
Heb je het gevoel dat je slaap niet herstellend is?
Word je wakker door bewegingen in je benen?
Heb je het gevoel dat je biologische klok niet klopt?
Heb je moeite om wakker te blijven tijdens gesprekken of werk?
Merk je dat je na een slechte nacht sneller vermoeid, prikkelbaar of vergeetachtig bent?
Heb je last van jetlag-achtige klachten?
Heb je behoefte aan dutjes overdag?
Val je soms in slaap op ongepaste momenten?
Word je soms wakker in verwarring of paniek?
Heb je ’s avonds een drang om je benen te bewegen?
Lig je vaak te piekeren in bed?
Heb je last van slaapwandelen?
Heb je het gevoel dat je slaapkwaliteit laag is?
Word je ’s ochtends wakker met hoofdpijn?
Voel je je pas laat op de avond echt wakker?
Voel je je suf of traag na het wakker worden?
Heb je het gevoel dat je slaapklachten invloed hebben op je dagelijks functioneren?
Heb je moeite om ’s ochtends op te staan?
Voel je je 's ochtends niet uitgerust?
Heb je ongebruikelijke gedragingen tijdens je slaap?
Verschuift je slaapritme in het weekend?
Voel je je overdag vaak slaperig?
Word je te vroeg wakker en kun je dan niet meer slapen?
Heb je 's avonds moeite om in slaap te vallen?
Heb je vaak nachtmerries of angstige dromen?
Heb je moeite om stil te liggen in bed?
Word je vaak wakker tijdens de nacht?
Voel je een kriebelend of onrustig gevoel in je benen bij het inslapen?
Heb je moeite om op vaste tijden te slapen?
